제 나이 방년 29살..

제 키는 183으로 평균보다 큰 편입니다. 

군대를 막 제대햇을 무렵에 제 몸무게는 73kg정도 였습니다.

키에 비해서 많이 마른 편이였죠.

사실 제 마른몸은 군대에서 만들어진것입니다. 규칙적인 생활과 식사 그리고 운동으로 몸이 만들어진것이지요 

입대전에는  85정도였는데 

전역하고 예비군이 끝날무렵이 되니 90이 되었군요.

제 몸무게가 가장 많이 나가던때는 1년전쯤에 100kg였습니다.

0.1톤에 정준하 방댕이를 장착하고 돌아다녔죠.

이제 곧 웨딩촬영을 앞두고 있어서 10kg정도만 감량하려고 계획하였습니다.

무한도전을 보니 밀라노 도전기를 보니 

정준하와 노홍철도 엄청 살을 빼고 몸을 많이 만들었더군요. 

그러한 도전이 저에게 자극이 되어 저도 무한도전의 한 멤버라고 생각하고 다이어트를 하기로 했습니다. 

운동에 나름 일가견있는 친구에게 물어보니 무염다이어트가 단시간에 다이어트하기에는 가장 좋다고 하더군요. 

무엇보다 식단이 가장 중요하고 그 다음이 운동이라고 강조하더군요.

둘의 균형이 깨지면 설사 감량에 성공하더라도 요요현상이 와서 다시 예전의 몸무게로 돌아가는 경우가 대부분이라고 합니다. 

무염 다이어트는 말그대로 소금을 전혀 섭취하지 않는 다이어트를 말합니다. 

우리나라 음식은 대부분은 나트륨성분이 다른 나라의 음식에 비해서 많은 편이고 음식을 짜게 먹어야 맛있게 느껴지는 경우가 많아서 

나트륨섭취가 일일권장량에 비해서 많은 편입니다. 

왜 무염다이어트가 효과가 빠르냐고 물었더니 

냐트륨성분이 수분을 붙잡고 있는 역활을 한다고 합니다.

체지방을 제거하는데에는 소금을 전혀 섭취하지 않고 운동하는것이 좋다고 합니다. 

전에 가수이자 배우인 '비'가 닌자어쌔신이라는 영화를 찍을 때에도 6개월동안 소금을 단 1g도 먹지 않다고 하더군요. 

그래서 그런가 몸이 쫙쫙~~ 갈라지고 정말 멋지더군요 ^^

제가 머 그런몸까지 바라는 것은 아니고..

조금 다이어트를 해서 사진빨이라도 조금 더 잘 받아보려고 하는것이죠.

평생에 한번인 웨딩촬영인데 조금 더 멋진 모습으로 남고 싶어서요..^^;;

자 이제 다이어트 식단을 소개해보도록 하겠습니다~~

다이어트 식단의 대표주자 바로바로~~~~ 닭가슴살입니다. 

닭가슴살은 다양하게 요리하는 방법이 있으나..

가장 효과적인 방법은 '삶아 먹기'입니다. 

살이 퍽퍽해서 제가 별로 좋아하지 않는 닭가슴살이지만..ㅠㅠ 어쩌겠습니까? 이게 최선인걸..

2팩 2kg을 샀습니다. 

한 1주일정도는 먹을수 있을 듯합니다. 

비닐봉지에 하루치(3덩이)씩 분리해놨습니다.

제가 이렇게 하는 이유는 냉동고에 보관해서 좀 더 신선하게 먹기 위함입니다. ^^

이렇게 보관해놨지요. 

나중에 꺼내 먹을때에는 전자렌지에 해동해서 뜨거운물에 넣고 삶아 먹으면 되니까~ 아주 좋은 방법인것 같습니다. 

두 번째 식단은 바로 바나나입니다.

바나나가 포만감을 주는데에는 최고인것 같습니다.

달달하니 맛도 좋고 ㅎㅎㅎ 다른건 저도 잘 모르겠습니다. 

고구마입니다 ㅋㅋㅋ

하루에 고구마 3개씩 먹을 생각입니다. 

많이 배고프겠지만...참고 견디면 될것같습니다. 

지금 제 몸무게는 대략 93kg ~ 94kg입니다.

다시 생각해보니 10kg감량이 아니군요...

얼마나 걸릴지 모르겠으나 저의 다이어트를 주기적으로 제 블로그에 남겨서 얼마나 효과적인지 기록해보도록 하겠습니다. 

많이 응원해주세요 ㅎㅎ 

자 그럼 2013.12.8일부터 도전을 실시합니다!! 

아자아자~~